アウトプット大全

今回は本の紹介をしたいと思います

自分がブログを書こうと思ったきっかけをくれた本です

どういう本？

皆さんはテレビで健康について特集してたけど一週間後にはもう忘れてる

本は読んだけどなんとなくしか覚えてない

そんな経験ありませんか？

なぜ覚えてないかそれは

アウトプットしてないからです

本書は

アウトプットの重要性を教えてくれ

脳科学など色んな見解から効率的なアウトプット

の仕方を教えてくれる

そんな本です

アウトプットとは

アウトプットとは簡単にいうと覚えたことを

話す、書く、SNSに投稿する、行動するなどです。

インプットは読む、聞くとかですね

何気ない日常のテレビで健康にいいと言ってた食べ物を

「これ体にいいらしいよー」と話したり

すぐに買って食べてみるといった行動は

記憶に定着しやすくなるってことなんですね

本書の結論

アウトプットしないインプットは

ほとんど意味なし

インプットとアウトプットの黄金比は

インプット３割　アウトプット７割

２週間に３回はアウトプットせよ！

インプット→アウトプット→インプット→アウトプット

これを繰り返し成長の螺旋階段を上れ

筆者樺沢紫苑さんのアウトプット

メルマガ　毎日発行　１３年

facebook　毎日更新　８年

youtube　毎日更新　５年

毎日３時間以上の執筆　１１年

年２～３冊の本の執筆　１０年以上

新作セミナー　毎月２回以上　９年連続

これで一部とおっしゃっているのがまさに

アウトプットの鬼ですね

説得力がありますよね

ここからはいかにアウトプットを効率的に行うかを

要点を自分なりにまとめて

書いていきたいと思います

話す

アウトプットが苦手ならばまずは誰かに話すことから始めましょう

脳内にあるあなたの考え、思考、想いなどが言語化され

外界へ吐き出される。それだけで脳は活性化し

記憶に定着しやすくなります

感想を話すときのコツは

自分の気づきや意見を盛り込むこと

自分がどう思いどう感じたか

そこにあなたらしさが盛り込まれると

あなたの話に価値が生まれ耳を傾けたくなるものです

ポジティブ言葉を増やすこと

ネガティブな言葉は脳科学の見解でもストレスを

発散させるのではなく逆にストレスになってしまうこと

が分かっています

確かにだれかに愚痴を言っても根本的解決にならないですしね

逆にポジティブな言葉を多く使えば暗い気持ちには

なりづらいはずです

なによりもポジティブな話が多いほうがまた

あなたの話を聴いてくれるはずです

書く

書けば書くほど脳は活性化します

学生のころ勉強はノートに書いて勉強しましたよね

聴く読むよりも書く方が記憶に定着しやすいのは

なんとなくわかっていると思います

ですが今あまり書くという行動をしている人は少ないと思います

ただSNSに投稿することも書くという部類に入るでしょう

ただ文字を自分で書くことよりは脳の活性化という部分では

劣るそうです

ここでは書くについて触れたいと思います

書き込みしながら読む

本を読みながら知らなかったことや

気づきを得られたことをメモ書き程度に

書いておくと効果的です

書くことにより脳が活性化し

能動的な読書から攻めの読書に変わります

とりあえずメモ

脳科学でも人はなにかのアイディアを

思いついても脳の構造上

放っておくと３０秒から１分で忘れてしまうそうです

日常的にメモ書きする習慣があれば

記憶を定着させることができます

上手な文章を書くために

自分は文章を書くのがとても苦手です

本書では上手な文章を書くためのコツは

たくさん読んでたくさん書くと結論を出しています

経験あるのみですね(-_-;)

フィードバックの重要性

たくさん文章を書くなかでフィードバックしてもらうのが

いいと本書では語られています

誰かに文章を読んでもらいアドバイス、批判、修正点、改善点

長所、短所など簡単な感想をもらうことです

インプット→アウトプット→フィードバック→インプット

このサイクルを回していくことが重要

SNSに投稿する

twitterなどに投稿する場合

１４０文字までの制限のなかで要約する力が求められるので

考えて書く力が磨かれます

要約して伝えることは日常生活においても

重要だと思うのでレベルアップさせたいですね

教える

誰かに教えるという行為は

自己成長に最も効果のあるアウトプットだそうです

確かに何かを教えるためには深く理解し

要約して伝えられるチカラが求められます

人にオススメしてみよう

友達に漫画や本などオススメしてみましょう

どういう内容かを説明するときに

その魅力を伝えるために分かりやすく要約する

必要があります

早速行動しやすい教えるアウトプットだと思います

行動する

個人的にはこれが一番重要なアウトプットだと思います

行動が変わらなければ本を読んでも得られるのは

知識、つまり自己満足だけですし

なにも明日は変わりません

行動することで明日を変えていきましょう

小さなチャレンジから

最初は目標を小さく設定しましょう

筋トレなら腹筋５回とかからでもいいそうです

小さなことからチャレンジして成功体験を得ていきます

そして徐々に大きくしていきます

人は目標を高く設定すると脳が過去の経験と照らし合わせて

無理と判断してしまうそうです

行動するきっかけを作り多少習慣化してきてから

少し難しい目標にしてみましょう

きっとその目標を達成したときドーパミンがでて

かなり気持ちよくなっているでしょう

行動する→成功体験→ドーパミンが出て気持ち良くなり

行動したくなる→成功体験

このループになれば行動できる

人間になっているでしょう

まとめ

インプット３割　アウトプット７割

学んだことは人に話そう

気づきは忘れないうちにメモしよう

感想などをSNSなどに投稿してフィードバックをもらい成長しよう

アウトプットをして要約力を鍛えよう

とにかく小さなことから行動しよう

最後に

ここまで読んでくれた方どうもありがとうございます

自分は去年くらいから知識もなくダラダラ生活している自分が情けなくなり

youtubeをみて勉強したり自己啓発本などを読んだりするようになりました

そして行動することの重要さがわかり

せどりを始めてみたり色々行動していく中で

この本に出会いました

そしてこの本を読んでさらにアウトプットの重要性に気づき

ブログを書くきっかけになりました

自分の書いた内容はほんの一部ですので

読んだことのない人はぜひ読んでほしい一冊です

著者の樺沢紫苑先生

行動するきっかけを与えてくださりありがとうございます

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